您现在的位置是：孕期知识 >>正文
产后最经济有效的减肥方法
孕期知识1742人已围观
简介大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉 ...
但由于胎儿在子宫内生长发育时，产后腹壁肌肉被过度拉长和伸展，最经肌肉弹性会有实质性的济有减肥降低，腹部肌肉松弛非常严重，产后如果不经过锻炼，最经腹壁肌肉的济有减肥弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，产后其中最简单、最经最经济、济有减肥效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
Tags：
相关文章
卵巢早衰怎么做试管婴儿成功率高？选择几代供卵试管助孕
孕期知识卵巢早衰做供卵试管需要的价格是多少？附供卵试管各步骤的费用女性卵巢早衰做供卵试管费用一般在40000-50000元之间，并不是特别贵。其中供卵是免费的，而卵巢早衰的患者供卵助孕做一代试管即可，全部费用 ...
【孕期知识】
阅读更多个人验dna亲子鉴定需要提供什么，孕期自己做DNA亲子鉴定有几种方法？
孕期知识个人亲子鉴定需要提供合格的样本，自己在家做亲子鉴定最简单方便的方法主要包括了外貌对比、滴血验亲、看头发卷曲程度、看眼皮、睫毛、耳垂、耳垢等。但需要注意的是，这些自己在家做亲子鉴定的笨方法实际上都是没有 ...
【孕期知识】
阅读更多2月宝宝攒肚子有哪些征兆，怎么判断？
孕期知识病友提问：上个月就发现宝宝有连续放臭屁的现象，刚开始我还怀疑是他吃坏肚子了，我认为他过一段时间就会好了，但没有想到持续了好一段时间，后来我又认为他也有可能是便秘了，就带他去医院做了检查，结果医生说没有 ...
【孕期知识】
阅读更多